Tai Chi voor senioren in Het Lichtruim

Onlangs is Frits Koens gestart met zijn lessen Tai Chi bij KunstenHuis Dansschool EDC in Het Lichtruim in De Bilt. Deze cursus voor senioren bestaat uit series van 10 lessen en vindt elke vrijdagochtend plaats van 10.00 - 11.30 uur. Er is ruimte voor maximaal 12 deelnemers.

Maak kennis met Tai Chi 
Tai Chi/ Qi Gong is een bewegingsvorm die bestaat uit langzame, geconcentreerde, soepele bewegingen. Het komt oorspronkelijk uit China en is enigszins aangepast aan de westerse cultuur. De effecten van Tai Chi op de gezondheid zijn zeer positief. Met name bij volwassenen/ouderen is door onderzoek aangetoond dat er veel verbetering gemeten wordt in concentratie, evenwicht (valpreventie), lenigheid en ademhaling. Daarnaast is het een ontspannen vorm van bewegen die ook het mentale welzijn bevordert. In de oefensessies wordt 30 minuten besteed aan Qi Gong oefeningen, waarbij warming-up van lichaam en geest voorop staat. Daarna volgt een korte relax/adem oefening en een korte koffie/theepauze. Vervolgens leert men verschillende series en vormen van Tai Chi: A. een eenvoudige vorm Tai Chi voor artritis 1 en 2, B. de basis 24 Tai Chi, Yangstijl, Pekingvorm en C. Tai Chi for Energy 1 en 2, Chenvorm.

Een hernia heeft het leven van docent Frits Koens veranderd. “Ik zat in de laatste jaren voor m’n pensionering. De chirurg die me opereerde, zei: ‘Die hernia schep ik ’r in een kwartiertje wel bij je uit, maar daarna zul je zélf aan de slag moeten. Na twee maanden revalideren ging ik een vorm van lichaamsbeweging zoeken die bij me paste: niks competitiefs, iets om m’n gewrichten en spieren soepel en sterk te maken.”  Volgens Koens is het voor veel mensen een probleem: rugklachten, pijn in nek en schouders, verstijving. Het is de prijs die we betalen voor het zittende bestaan dat we leiden. Verkeerde houdingen: lang verkrampt aan de computer zitten, thuis onderuit op de bank hangen. 

“Vooral voor ouderen werkt Tai Chi geweldig. Het gaat erom dát ze bewegen – vloeiend, soepel, met aandacht, elk op hun manier, binnen hun eigen mogelijkheden en beperkingen. Ik blijf leren. Je kunt gerust zeggen dat ik er m’n missie van heb gemaakt op deze manier iets voor ouderen te betekenen. Bovendien houdt het mijzelf fit. Daar was het me aanvankelijk om begonnen, en dat is mooi meegenomen.”

Kijk voor informatie en aanmelden op de website van het KunstenHuis: kunstenhuis.nl/cursussen/dans/taichi/ Voor verdere vragen, e-mail naar fkoens@xs4all.nl 
 

Frits Koens, docent Tai Chi bij KunstenHuis Dansschool EDC
Fotograaf
Sjoerd Derine